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- 러닝하는 방법 -
출처: https://www.youtube.com/watch?v=ocoJnbADSoY 발 중앙에서 앞꿈치로 - 뒷꿈치시 무릎에 부담 크고, 에너지소모가 많다. - 앞꿈치시 보폭이 좁아 무릎 부담. 약간 5도 정도 기울려서 뛴다. 손은 몸 중앙(가슴) 이상을 넘으면 안된다. - 초과시 라운더 숄더화 / 등과 어깨에 부담. 케이던스 - 1분간 발이 지면에 닿는 횟수 1분에 180 보폭 1m 전후. 본인에 근력에따라. 호흡 스탭당 코 22 마심, 입 22내쉼. 또는 자신의 페이스 30분전후가 좋다. ( 이상거리 6km )
핏블리의 헬스 다이어트 전략집
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